FUNKCIONALNI TRENING
Funkcionalni trening će Vam pomoći da usvojite program vežbanja sa ciljem da se krećete efikasnije i sprečite eventualne povrede. Program poboljšava Vašu ravnotežu i stabilnost. Namenjen je svima. Trening razvija fleksibilnost, povećava snagu i poboljšava kvalitet života.
Funkcionalni trening je najkompletniji način treniranja jer se radi na svim bitnim stvarima: snazi, kondiciji, eksplozivnosti, brzini i izdržljivosti. Kod svih vežbi suština je da radi što više mišića istovremeno, a većina vežbi najviše pogađa trbuh i donji deo leđa, koji su najslabiji delovi naših tela. Ako se tome dodaju i minimalni odmori između vežbi, dobijamo vrlo moćno oruđe za sagorevanje masti i izgradnju mišića! Upravo zbog te kombinacije vežbi koje aktiviraju sve mišiće, te minimalnih odmora, ovakav način treniranja je vrlo iscrpljujući, fizički i psihički.
Iako kompletan trening retko kada traje duže od pola sata, to je i više nego dovoljno da se potroše zalihe snage jer ovakva metoda iscrpljuje sva tri energijska sastava (dva anaerobna i jedan aerobni).
Prednosti ovakvog treninga su:
- Povećanje sva tri energijska sastava
- Poboljšanje kompozicije tela
- Povećanje mišićne mase i snage
- Povećanje radnog kapaciteta vežbanja
- Raznolikost trening programa
Pola sata treniranja deluje lako, ali nedovoljno za ozbiljnije rezultate. Svaki iskusniji dizač tegova zna da sa mrtvim dizanjem radi svaki mišić u telu osim prsa i ramena. Zato uz rameni potisak dobijamo jaku kombinaciju za izgradnju mišića u celom telu. Ovakvim načinom treninga brzo topite masno tkivo, jer što više mišića aktivirate više masti sagorevate.
Radno vreme
| Ponedeljak – Petak | 07:00 – 24:00 |
| Subota | 09:00 – 24:00 |
| Nedelja | 09:00 – 20:00 |
Ostali programi
Najčešće postavljana pitanja
Zašto se preporučuje funkcionalni trening? (pitanje)
Funkcionalni trening u pravom smislu reči predstavlja trening usmeren u cilju kvaliteta kretanja na funkcionalan način bez bolova i ograničenja. Funkcionalno telo je zdravo telo. (odgovor)
Koje su prednosti funkcionalnog treninga u odnosu na druge programe? (pitanje)
Prednosti su mnogobrojne, evo neke od njih.
- Topljenje masnih naslaga sa svih delova tela;
- Poboljšanje samog držanja pojedinca;
- Ubrzavanje metabolizma što je opet povezano sa prethodno spomenutom činjenicom o funkcionisanju metabolizma;
- Poboljšanje fleksibilnosti i pokreta tela;
- Poboljšanje kompozicije tela i isticanje atributa pojedinca;
- Jačanje kardiovaskularnog i respiratornog sistema;
- Povećanje snage, kondicije, mišićne mase, brzine i izdržljivosti;
- Olakšavanje obavljanja svakodnevnih obaveza i rutina.(odgovor)
Da li mogu svi da treniraju funkcionalni trening?(pitanje)
Većina sportista kreće na funkcionalni trening program iz četiri razloga: žele da izgube određen broj kilograma, žele da održe svoju trenutnu kilažu, žele da održe tonus mišića i da se oslobode nakupljenog stresa. Funkcionalni treninzi su manjeg intenziteta u odnosu na crossfit, gde je cilj postići izvođenje konkretnih vežbi na pravi način, izuzimajući vreme za koje se one postižu. Funkcionalni trening program je postao jedan od najpopularnijih sistema treninga u svetu i mogu ga trenirati apsolutno svi. (odgovor)