FUNKCIONALNI TRENING

Funkcionalni trening će Vam pomoći da usvojite program vežbanja sa ciljem da se krećete efikasnije i sprečite eventualne povrede. Program poboljšava Vašu ravnotežu i stabilnost. Namenjen je svima. Trening razvija fleksibilnost, povećava snagu i poboljšava kvalitet života.

Funkcionalni trening je najkompletniji način treniranja jer se radi na svim bitnim stvarima: snazi, kondiciji, eksplozivnosti, brzini i izdržljivosti. Kod svih vežbi suština je da radi što više mišića istovremeno, a većina vežbi najviše pogađa trbuh i donji deo leđa, koji su najslabiji delovi naših tela. Ako se tome dodaju i minimalni odmori između vežbi, dobijamo vrlo moćno oruđe za sagorevanje masti i izgradnju mišića! Upravo zbog te kombinacije vežbi koje aktiviraju sve mišiće, te minimalnih odmora, ovakav način treniranja je vrlo iscrpljujući, fizički i psihički.

Iako kompletan trening retko kada traje duže od pola sata, to je i više nego dovoljno da se potroše zalihe snage jer ovakva metoda iscrpljuje sva tri energijska sastava (dva anaerobna i jedan aerobni).

Prednosti ovakvog treninga su:

  • Povećanje sva tri energijska sastava
  • Poboljšanje kompozicije tela
  • Povećanje mišićne mase i snage
  • Povećanje radnog kapaciteta vežbanja
  • Raznolikost trening programa

Pola sata treniranja deluje lako, ali nedovoljno za ozbiljnije rezultate. Svaki iskusniji dizač tegova zna da sa mrtvim dizanjem radi svaki mišić u telu osim prsa i ramena. Zato uz rameni potisak dobijamo jaku kombinaciju za izgradnju mišića u celom telu. Ovakvim načinom treninga brzo topite masno tkivo, jer što više mišića aktivirate više masti sagorevate.

Blog

Dobijajte najnovije informacije u vezi  fitnesa sa novostima o zdravlju, ishrani i treningu.

Najčešće postavljana pitanja

Zašto se preporučuje funkcionalni trening? (pitanje)

Funkcionalni trening u pravom smislu reči predstavlja trening usmeren u cilju kvaliteta kretanja na funkcionalan način bez bolova i ograničenja. Funkcionalno telo je zdravo telo. (odgovor)

Koje su prednosti funkcionalnog treninga u odnosu na druge programe? (pitanje)

Prednosti su mnogobrojne, evo neke od njih.

  • Topljenje masnih naslaga sa svih delova tela;
  • Poboljšanje samog držanja pojedinca;
  • Ubrzavanje metabolizma što je opet povezano sa prethodno spomenutom činjenicom o funkcionisanju metabolizma;
  • Poboljšanje fleksibilnosti i pokreta tela;
  • Poboljšanje kompozicije tela i isticanje atributa pojedinca;
  • Jačanje kardiovaskularnog i respiratornog sistema;
  • Povećanje snage, kondicije, mišićne mase, brzine i izdržljivosti;
  • Olakšavanje obavljanja svakodnevnih obaveza i rutina.(odgovor)

Da li mogu svi da treniraju funkcionalni trening?(pitanje)

Većina sportista kreće na funkcionalni trening program iz četiri razloga: žele da izgube određen broj kilograma, žele da održe svoju trenutnu kilažu, žele da održe tonus mišića i da se oslobode nakupljenog stresa. Funkcionalni treninzi su manjeg intenziteta u odnosu na crossfit, gde je cilj postići izvođenje konkretnih vežbi na pravi način, izuzimajući vreme za koje se one postižu.  Funkcionalni trening program je postao jedan od najpopularnijih sistema treninga u svetu  i mogu ga trenirati apsolutno svi. (odgovor)

(nije obavezno)
en_USEnglish
en_USEnglish