Kardio boks prestavlja visoko intezivan trening koji se izvodi tako što trener drži fokusere klijentu i na taj način određuje gde će usmeriti udarac. U zavisnosti od brzine promena položaja fokusera i jačine udaraca određuje se intezitet vežbanja.
Kombinacijom snage i kondicije postižu se vidljivi rezultati u oblikovanju tela, gubitku suvišnih kilograma i povećanju fizičkih performansi. Uvek vodimo računa o higijeni, pa se korišćenje istih rukavica nikako ne preporučuje, zbog znoja i mogućnosti dobijanja gljivica. Klijentima uvek savetujem da koriste svoje lične rukavice zbog predostrožnosti.
Kompletna oprema za kardio boks bi podrazumevala elastične bandažere, rukavice i fokusere.
Prednost ovakvog načina treniranja je u tome što je i trener uključen u trening zajedno sa vama i on je taj koji direktno određuje vaše kretanje koje nije statično kao prilikom udranja u džak.
Trening se sastoji iz dva dela: zagrevanje i rad sa fokuserima i drugog dela gde se rade vežbe poput preskakanja vijače, sklekovi, trbušnjaci, nabačaji, izbačaji i ostale vežbe koje imaju zadatak da ojačaju vaše telo, sagore masti i povećaju aerobnu izdržljivost.