Personalni trener Personalni trening Postoji bolji način kako do savršenog izgleda! Dozvolite mi da vam pomognem da pronađete put do cilja
koji zaista odgovara vama i vašem načinu života.
spreman sam za promenu
Program treninga personalni trener
Lični trening je više od rezultata.

Lični trening pogledaj programe treninga Bez obzira trenirate li kako biste promenili svoje stanje duha, povećali samopouzdanje
ili se oporavili nakon povrede, važno je ulagati u svoje zdravlje.
U blogu možete pronaći korisne informacije o zdravlju, treningu i ishrani. Zapostavljanje našeg tela i zdravlja se može odraziti na naše svakodnevne aktivnosti.
Zato smatram da je veoma bitno da se informišemo o ovim temama.
PROČITAJTE U BLOGU Fitness blog će Vas informisati o najnovijim vestima iz fitnesa.
pročitaj više u blogu

Personalni trener

Kada kažemo ” personalni trener ” ljudi odmah pomisle da je to nepristupačno običnim ljudima, ali naprotiv – veoma greše!

Ja sam Miloš Kaluševič, vaš personalni trener iz Beograda i tu sam da vam pomognem da dostignete vaše ciljeve.

Bez ikakvih obaveza, dođite da se upoznamo i da vam pokažem kako izgleda trenirati individualno sa Vašim personalnim trenerom.

Moj osnovni cilj u radu sa klijentima je da vreme provedeno u teretani učinim kvalitetnijim, zanimljivijim i prijatnijim.

Možemo da treniramo individualno ili poluindividualno.

Žene u teretani personalni trening fitness

Zašto Vam je potreban personalni trener?

Osnovna ideologija na čemu se zasniva moj rad je briga o rastućim zdravstvenim potrebama sa kojima se ljudi suočavaju.

Više od decenije ljudi iz svih slojeva života svoje fizičke nedostatke rešili su u individualnom radu sa mnom.

Individualne treninge održavam u dve teretane koje se nalaze u srcu grada na Vračaru i Zvezdari. U ponudi postoji veliki broj programa koji su prilagođeni kako mlađima, tako i starijim osobama.

Devojka diže tegove personalni trening fitness

Radno vreme

Ponedeljak – Petak 07:00 – 24:00
Subota 09:00 – 24:00
Nedelja 09:00 – 20:00

Zašto se preporučuje personalni trener?

  • Razvoj kardiovaskulanog sistema
  • Uklanjanje masnih naslaga
  • Povećanje snage mišića, izdržljivosti i tonusa mišića
  • Smanjenje krvnog pritiska
  • Ublažavanje simptoma anksioznosti, stresa, napetosti i depresije
  • Uvećanje energije i izdržljivosti
  • Snižavanje holesterola
  • Poboljšanje koordinacije
  • Ojačani imuni sistem
  • Čvršći skeletni sklop

Zadovoljni klijenti


300

Godine iskustva


10

Radnih sati


12800

Izgubljeni kilogrami


3890

Poslednje novosti

Dobijajte najnovije informacije u vezi  fitnesa sa novostima o zdravlju, ishrani i treningu.

Procenat masti u telu koji ne ugrožava zdravlje

Dosta ljudi u nastojanju da postigne željeni izgled, gde će se videti pločice na stomaku iscrpljuje svoje telo do te mere da spušta procenat masti ispod svakog nivoa i na taj način ugrožava svoje zdravlje. Postoje i ljudi koji ne vode računa o svom telu, pa imaju povišene vrednosti telesne masnoće koja ugrožava njihovo zdravlje.Saznajte koji su normalni procenti masti u telu!

Vežbe za trudnice koje otklanjaju bol u leđima

Vežbe za trudnice mogu vam pomoći kako bi ste imali lakšu trudnoću, a pored toga u koliko osećate bol u donjem delu leđa ovim vežbama to možete rešiti. Koliko god je trudnoća lepa za ženu, sama trudnoća vrlo iscrljujuće deluje na ženu i to na mnogo načina. Sličan problem se javlja u trudnoći, većina žena ima probleme sa donjim delom tela zbog prekomerne težine. Sva težina koja je skoncentrisana u predelu stomaka utiče na to da se javlja bol u donjem delu leđa.

Kremasta čorba sa malo ugljenih hidrata

Kremasta Čorba sa niskim udelom ugljenih hidrata može vam koristiti kao niskokalorični obrok . Prijatnog je ukusa i prepuna povrća prekrivena svežim avokadom i sokom od limete, savršen je način za uživanje u danima kada vam je potreban obrok sa malo ugljenih hidrata. Ovo je brz i lagani obrok, koji je u vrhu liste obroka po ukusu. Napravljen je od mlevene govedine, paradajza, krem sira, začina, a začinjen je svežim avokadom, paradajzom i ostalim sastojcima.

Možda vam je lekar skoro saopštio da imate dijabetes ili ste saznali da postoji mogućnost i rizik da dobijete tu bolest verovatno vas zanima šta možete da uradite po tom pitanju.
Termin dijabetes odnosi se na grupu bolesti koje utiču na način na koje vaše telo koristi glukozu u krvi, obično nazivanu šećer u krvi.
Glukoza je vitalna za vaše zdravlje je glavni izvor energije za ćelije koje čine mišiće i tkiva. To je glavni izvor energije za vaše telo.
Ako imate dijabetes, bez obzira kog tipa, to znači da imate suviše glukoze u krvi, iako razlozi za to mogu biti različiti. Previše glukoze može dovesti do ozbiljnih problema. Da bi razumeli dijabetes potrebno je shvatiti kako telo normalno koristi šećer iz krvi.
Pročitajte kompletan tekst u blogu na www.personalnitrening.rs
#dijabetes #insulin #insulinskarezistencija #glukoza
Integralni sendvič - Uzeti integralni hleb, staviti na njega prethodno izrendani paradajz, ili samo 
isečen paradajz, (sok�peršun�bosiljak�mirođija), zatim tanko isečene kolutove pilećih ili 
ćurećih prsa, goveđe pršute ili tunjevine ili nemasnog sira (50g po sendviču za žene, 70g za 
muškarce), pa preko sitno sečeni paradajz ili čeri i bosiljak (ili neku drugu salatu i drugi biljni 
začin). 1 kriška hleba je 1 sendvič.
Hvala svima na podršci 💯
Juneće ćufte – U juneće mleveno meso 300g dodati sitno seckan 1 crni luk (može i bez luka), 
dodati 1 belance i ovsene pahuljice (1-2 kašike pahuljica preliti sa 4 kašike vode, pahuljice 
dodajete da vežete masu), posoliti sa kalijumovom ili himalajskom soli i dodati biljne začine 
(majčinu dušicu, mirođiju, šafran, bosiljak, peršun), vezati masu i peći na foliji za pečenje, u 
rerni, grilu ili roštilju bez ulja.
Mućkalica sa mesom – 1 Luk dinstati na vodi, na laganoj vatri da ne zagori. Dodati mu razno 
povrće, 1 celer (drška), 1 paškanat, 1 šargarepu i dinstati još malo. Posno meso 250g (piletina, 
junetina) iseckati na kockice i dodati povrću da se zajedno dinsta. Kad se meso skoro skuva, 
dodati mu svežu 1 papriku, 1 tikvicu, i 1 paradajz sečen na kockice ili samleven, dinstati do 
kuvanja, na kraju dodati biljne začine, kašiku maslinovog ulja i posoliti.
#muckalica #meso #jelosamesom #jelomeso #recepti #junetina #povrce #rucak
Čorba od koprive - 2-3 šolje naseckane koprive; 1 krompir, prstohvat bosiljka i mirođije, beli 
luk 1-2 čena po ukusu. U hladnu vodu iseckati krompir, na pola ga kuvati i dodati mu bosiljak i 
naseckanu koprivu, kada provri skinuti sa ringle. Dodati beli luk, mirođiju po ukusu. Preliti 
pripremljenu koprivu. Čorbu od želja i spanaća možete pripremiti na isti način. Ukoliko želite 
obogatiti ukus, možete dodati 5-6 mlevenih badema i kašiku kiselog mleka.
#kopriva #corba #corbakopriva #recepti #zdrav obrok
Paprike punjene sirom – Oprati 4 paprike i odstraniti peteljke. U odgovarajuću posudu izmrviti 
400g nemasnog sira i dodati 1 jaje i 1 belance. Napuniti ovom masom paprike srednje veličine, 
zatvoriti kolutom paradajza. Izrendati 1 paradajz. U drugu posudu izmrviti 150g nemasnog sira, 
dodati rendani paradajz i preliti vodom. Ovom masom preliti paprike. Kuvati 15-ak minuta, a 
zatim ubaciti u rernu još 15 minuta na 250ƒ& da se paprike zapeku.
Sastojci:
integralne lazanje
500g očišćenog spanaća
2,3 režnja belog luka
1 crveni luk
na vrh noža muškatnog oraščića
200g ricotte
200g dimljenog lososa
1 jaje
so
Biber
maslinovo ulje
Postupak:
Na maslinovom ulju izdinstajte luk i beli luk, te dodajte spanać, dok ne uključa. Začinite ga muškatnim oraščićem (ne morate ako ne volite), posolite ili dodajte biber.
U posudu za pečenje prvo stavite sloj spanaća, zatim kore lazanje pa ponavljajte: spanać-losos-ricotta-lazanje i tako dok ne potrošite sve sastojke. Kad dođete do zadnjeg sloja ricotte, umešajte i jaje i sve zajedno prelijte preko lazanja.
Pecite na 180 stepeni, oko 30min.
Šampinjoni sa spanaćem - 400g šampinjona, očistiti i oprati. 1 luk iseckati na kockice, manju 
glavicu, može i beli, 1 čen, i izdinstati ga na vodi, zatim mu dodati iseckan celer, i šampinjone i 
dinstati dok skoro ne bude gotovo. Zatim mu dodati spanać (160g), prethodno kratko kuvan i 
iseckan. U sve dodavati vodu po potrebi. Kada je gotovo dodati jednu kašiku maslinovog ulja, i 
začine po ukusu.
#spanac #sampinjoni #luk #obrok #zdravobrok #zdravlje #recepti #rucak #celer
Voćni Mix - U odgovarajuću posudu sipati 4-5 supenih kašika ovsenih pahuljica, 2 supene 
kašike čija semenki, 2 supene kašike mlevenog lana. Zatim ih preliti sa 150ml vrele vode. Iseći 1 jabuku i 1 kivi. 
Preliti ovsene pahuljice u ceđene pomorandže, dodati jabuke, 100g malina, kivi, 1 supenu kašiku suvog grožđa, 5 iseckanih suvih šljiva i 5 -10 mlevenih badema ili badema u 
komadu. 
Može se konzumirati odmah, a može se i sačekati da se malo ohladi u frižideru. Voće možete menjati, birajte sezonsko voće za vaš šejk.
#vocnimix #vocnisejk #recepti #smuti #vitamini
Salata sa šunkom - Pomešati zelenu salatu, 1 srednji paradajz, 1 krastavac, krišku praške šunke 
iseckanu na kockice (150g), malo maslinovog ulja, jabukovo sirće i kalijumovu so (po želji). Na 
isti način pravite i salatu sa pilećim ili ćurećim prsima, samo umesto šunke koristite pileća ili 
ćureća prsa. Po želji možete dodati i masline.
#salata #salatasunka  #recept #zdravlje
Salata sa tikvicama i jajima - Jedno celo kuvano jaje i tri belanca iseći na kolutove, zatim sitno 
iseći paradajz i krastavac i zelenu salatu. Izgrilujte jednu manju tikvicu isečenu na kolutove. Sve 
sastojke pomešati i preliti dresingom.
Dresing pripremate od jedne kašike maslinovog ulja, malo limunovog soka, chia semenki, malo 
himalajske soli i senfa (po želji). Možete dodati dozvoljene sveže začine po ukusu.
en_USEnglish