Kako napraviti odličan smuti od mandarine?

Ovaj kremasti, narandžasti smuti od mandarine idelan je međuobrok za decu i za odrasle. Sarži odlične nutritivne vrednosti i lak je za pripremu.

Narandžasti desert je odličan obrok nakon škole. Vaša deca nikada neće znati koliko je dobra zdrava ishrana zahvaljujući organskom proteinskom mleku i nekoliko dodataka povrća.

Sastojci potrebni za ovaj međuobrok:

 

  • 1 šargarepa iseckana
  • 2 mandarine
  • 2 smrznute banane
  • 1 veliko voće (isečeno na komade)
  • 1 šolja blendane bundeve
  • 1 šolja ® organsko proteinsko mleko
  • 1 kašika ekstrakta vanile
  • 3/4 šolje leda
  • 1 kašika javorovog sirupa (opciono)

Jedan od najvećih izazova sa kojim smo se suočili je glad. Kada smo na dijeti potrebno je da unesemo malo kalorija, a da ne ostanemo gladni. Evo jednog predloga kako da ostanete siti i srećni, a da ne unesete previše kalorija u sebe.

Ovaj kremasti, narandžasti krem smoothie idelan je međuobrok za decu ili za odrasle. Sarži odlične nutritivne vrednosti kao što možete videti na tablici prikaznoj dole ispod.

 

 

Kada imate decu mnogo ih je lakše naterati da jedu smrznute poslastice nego razno povrće, pa sam zaključio da je smoothie od narandže odličan način da to postignem.

smuti od narandže
namirnice koje su neophodne za pripremu smuti obroka

Kako pripremiti smuti od mandarine?

Pripremu započinjemo sa smrznutim bananama da bi dobili tu kremastu “lepu” krem konzistenciju. Nekoliko mandarina daje svežu aromu narandže, sa ekstraktom vanile za slatku kremu.

Da pomognem jarko narandžastoj boji, dodao sam blendanu bundevu i šargarepu. Oba povrća imaju blagu slatkoću koja se odlično slaže sa mandarinama.

Otkrivam da su banane i visoko proteinsko mleko dovoljno slatki za ovu poslasticu. Ali ako vam banane nisu tako slatke ili je vašoj deci potrebno malo slađe, možete dodati malo javorovog sirupa.

Samo probajte smoothie pre nego što dodate javorov sirup. Nema smisla dodavati zaslađivač koji vam nije potreban!

ovako izgleda gotov smuti napravljen od zdravih namirnica

Dva mandarine izblendajte u svom blenderu. Mandarine ogulite, a zatim dodajte mandarine u blender.
U blender stavite dve smrznute banane (oguljene) sa velikom šargarepom izrezanom na komade. Zatim dodajte jednu šolju već izblendane bundeve.
Sipajte u jednu šolju organskog proteinskog mleka i jednu kašičicu ekstrakta vanilije.
Dodajte 3/4 šolje leda i mešajte dok potpuno ne postane glatko.
Probajte i po želji dodajte kašiku javorovog sirupa.

 

Napomena: Ovaj smuti je preporučljiv za decu, omladinu i zdrave osobe. Nije preporučljiv za osobe sa dijabetesom tipa1 i 2 i sa insulinskom rezistencijom ili bilo kojim drugim oboljenjem pankreasa (gušterača) zbog povećanog glikemijskog indeksa.

Ostavite fotografiju svog smutija u komentarima volim da vidim i vaše kreacije! 😀

 

 

0 0 vote
Article Rating
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
en_USEnglish
en_USEnglish