Koje se metode praćenja napretka koriste u individualnom radu?

Koje se metode pracenje napretka koriste u radu trenera?

Mnogo ljudi postavljaju mi pitanje u vezi pracenja napretka klijenta. Koliko napreduju i kakve rezultate mogu da očekuju. Svaki lični trener ima svoj način praćenja svojih individualnih klijenata, opšta metoda je navedena u nastavku.

Zašto je važno praćenje napretka klijenata i kako izmeriti napredak u odnosu na postavljene ciljeve?

Lični trener tu je da pomaže ljudima da postignu svoje  zdravstvene ciljeve i izgrade telo na koje će biti ponosni. Metode koje se koriste za pracenja napretka od suštinskog su značaja za samog klijenta. Upotreba prave tehnologije i načina za nadgledanje napretka je od vitalnog značaja i može uštedeti puno vremena. Pomoći će treneru i dati mu prave smernice kod sastavljanja programa ishrane ili treninga.

Većina klijenata u Beogradu fokusira se uglavnom na gubitak kilograma, zatezanje tela,  razvoja snage i održavanje zdravog načina života uopšte.

Glavni alati za pracenja napretka koje koristim su merenja na digitalnoj vagi, tj. analizatoru telesnog sastava. Kao što će neki ljudi očekivati gubitak kilograma, i uvek objašnjavam da bi težina mogla ostati ista, međutim, ako se vaša merenja spuštaju – krećemo se u pravom smeru. Kako mišići stečeni mogu povećati težinu, ali će telesni sastav biti bolji. Veličina masti od 1 kg veća je u odnosu na mišice od 1 kg.

Analizator telesnog sastava omogućava mi tačne vrednosti posmatranih parametara. Analizira se razvoj mišićne mase, masnih naslaga, procenat viceralnih masti u telu, procenat zadržavanja vode u telu, kao i dovoljan unos proteina. Ovo su promenljive vrednosti koje je potrebno pratiti, kako bi pravovremeno  reagovao i ispravio greške.

Ako nadgledamo klijenta, a ne postižemo željene rezultate, šta da radimo?

Uvek započinjemo rad sa klijentima koji treniraju i pustimo ih da se prilagode treningu u prve dve nedelje, jer će većina njih doći kao početnici, ili nakon nekog vremena bez treninga. Ako nema razlike u merenjima ili težini, sledeći korak će biti – proveriti ishranu i dati mu više pažnje.

Kada klijent stalno prati instukcije što se tiče ishrane, zatim trenira dosledno i ne primećuje rezultate posle 1 ili 2 meseca, to je razlog da trener zatraži kontrolni pregled kod lekara, kako bi se proverila krvna slika, insulinska rezistencija i neki od hormonskih testova.

Međutim, to je veoma retko, ali moguće. Ako klijent ostane dosledan planu koji mu je dao trener  – počeće se pojavljivati bar male promene.

Ako klijenti ne vide rezultate, najčešće je razlog ili nedostatak konzistencije ili višak potrošenih kalorija. Stoga se plan treninga ne menja prečesto, jer će čak i najsavršeniji plan koji se ne realizuje biti gori od jednostavnog plana.

Uvek postoji način da se primeti napredak, pa čak i ako nije očigledan, tj. Težina, merenje, osećaj boljeg iz dana u dan, više energije, prebrzo umaranje i kretanje u pravom smeru, ogroman je napredak.

A posao trenera je da podseti klijenta.

Za klijente koji žele gubitak kilograma kao krajnji cilj, obično proveravamo težinu, mere i njihovu ishranu svake nedelje. Potrebno je dodatno proveriti klijenta, jer smo primetili da prečesto idu van dogovora i da im je potrebno više odgovornosti i podsetnika.

Za klijente koji su više fokusirani na opšte zdravstveno poboljšanje, nije potrebno dodatno podsećati na plan ishrane, jer to zna da opterećuje klijenta. Potrebno je samo dozirati opterećenje u toku treninga ukoliko se vraćaju nakon odmora ili nakon dužeg vremena bez treninga.

Ako tražite ličnog trenera u Beogradu za opštu kondiciju ili mršavljenje – javite se!