Category / Ishrana
-
![veganska ishrana]()
Da li veganska ishrana daje rezultate?
Kada je u pitanju mišićna masa i izdržljivost, mnogi sportisti su dokaz da, iako su vegeterijanci mogu izdržati treninge sa velikim fizičkim naporima. Veganski sportisti dobijaju energiju, proteine i gvožđe iz žitarica, voća i povrća – kuvanih ili sirovih. Danas vam želim pokazati način kombinovanja veganstva sa vašom rutinom vežbanja. Ako razmišljate da krenete da se hranite veganski, evo sve što treba da znate o tome!
-
![trening fleksibilnosti]()
Na koji način se razvija fleksibilnost?
Trening fleksibilnosti po definiciji povećava opseg pokreta različitih zglobova u telu. To znači da radite neke vežbe koje će vam pomoći da se mišići istegnu i opuštaju, a vašim zglobovima omogućiće jačanje i ravnotežu. Trening fleksibilnosti je vrlo važna osnova za ostale treninge. Povećava opseg pokreta zglobova što pomaže u lakšem izvođenju drugih vežbi. Takođe razvija koordinaciju mišića i smanjuje rizik od povreda i bolova u mišićima.
-
![Trening fleksibilnosti]()
Kako trenirati u trudnoći?
Mnoge trudnice žele da vežbaju tokom trudnoće ili da nastave sa svojim trenutnim rutinama vežbanja. Ukoliko započinjete novu rutinu vežbanja da biste održali svoju težinu, savetujemo da se posavetujete sa trenerom. Trudnice moraju dobiti odobrenje od zdravstvenog radnika pre nego što sprovedu bilo koji trening, čak i ako je žena trenirala pre trudnoće. U ovom slučaju je preporučljiv trening za održavanje kondicije.
